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Come riconoscere, prevenire e combattere le fitte al fianco
Le fitte al fianco mettono in ginocchio anche gli atleti avanzati. Normalmente questi crampi muscolari sono improvvisi e possono manifestarsi per diversi motivi. Scopri le cause e 6 rimedi per combatterli!

Acido folico: fabbisogno, significato e quantità
Il funzionamento del nostro organismo si deve alla combinazione di diverse componenti, ognuna delle quali svolge un ruolo ben preciso. I folati sono una di queste. Tuttavia alcune persone non riescono a coprire il fabbisogno tramite l’alimentazione e in alcune fasi della vita il corpo necessita di una quantità più elevata, per questo esiste un’alternativa

Smart working: 7 consigli per allestire il proprio ufficio a casa
Lavorare da casa può essere piacevole e produttivo. Con i nostri consigli per organizzare il tuo ufficio casalingo durante lo smart working manterrai un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.

Resilienza: come coltivare la forza d’animo
Cosa ci permette di affrontare i momenti più difficili della vita in modo positivo e con tenacia? È la resilienza, quella capacità di resistenza psichica che, secondo i ricercatori, consente di reagire alle situazioni di crisi con una certa serenità. Quest’anno in particolare la pandemia di coronavirus ci pone di fronte a una dura prova,

Esercizi di stabilizzazione: 7 varianti perfette per tutti gli sportivi
Stabilisationsübungen fördern deine Körperspannung und Leistungsfähigkeit. Hier sind die besten Tipps und Stabiübungen.

Journaling: scrivere con autenticità
Tutti parlano del journaling come strumento per migliorare la propria vita e prendersi cura di sé stessi. Ma di cosa si tratta? Scopriamo insieme gli obiettivi di questa tendenza, le varie tecniche e il potere delle parole.

Dieta alcalina: di che cosa si tratta?
Un regime alimentare sano che mira a mantenere l’equilibrio acido-basico del nostro organismo: ecco che cos’è una dieta alcalina. Ma cosa prevede concretamente? Scopriamo come è strutturato un programma nutrizionale di questo tipo, basato sul rapporto tra cibi acidi e alcalini.

Muscoli profondi: perché sono importanti?
Sia che tu debba evitare all’improvviso una persona mentre cammini per strada o tu stia facendo un allenamento intenso, la tua muscolatura profonda è sempre attiva. Scopri perché è così importante e come rafforzarla al meglio!

I 7 migliori esercizi per rassodare le braccia
Sono fastidiose soprattutto per le donne: le braccia a tendina! Vuoi dirgli addio? Scopri i migliori esercizi per allenare e tonificare i tuoi tricipiti e bicipiti.

Muscoli del core: 7 esercizi per rafforzarli
La muscolatura del core rappresenta il centro della forza di tutto il corpo. Da questa zona dipendono le nostre prestazioni fisiche e la nostra resistenza alla fatica, tanto nell’allenamento quanto nella vita quotidiana. Scopriamo insieme quali muscoli vi appartengono e come allenarla in maniera mirata.

I 10 migliori brucia grassi naturali
Ecco la domanda dalle mille risposte: qual è il modo migliore per dimagrire? Ogni giorno migliaia di persone cercano nuovi metodi per perdere peso e normalmente si imbattono in diete piene di regole e divieti. Ma questa è davvero l’unica strada? Se non vuoi trovarti alle prese con un regime alimentare ferreo, troverai interessante la

Gli effetti dell’età sulle prestazioni fisiche
Le tue prestazioni sportive sono influenzate da vari fattori, tra cui l’età. Sia che tu pratichi jogging, yoga o sport di forza, il tuo corpo a 30 anni non è più come quando ne avevi 20. Scopri in che modo il fisico cambia con il passare degli anni e come tutto ciò si ripercuote sul