AlimentiBenessereCibi vegetarianiConsigliDormire beneFood trendIntegratoriIntervisteLe basiPiano alimentareProgramma di allenamentoResistenzaSistema immunitarioTasty Tuesday
Recupero attivo: giorni di riposo con attività a bassa intensità
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Dopo l’allenamento nel leg day torni nello spogliatoio con le gambe barcollanti, terminato il workout per la parte alta del corpo ti tremano le braccia e il circuito di addominali ripaga i tuoi sforzi con dei dolori muscolari, tutto ciò perché in palestra dai sempre il massimo! La tua ricompensa? Bere il tuo frullato proteico
La posizione del cobra per rafforzare la schiena
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Non c’è lezione di yoga in cui non si pratichi la posizione del cobra, perfetta per prendersi cura della schiena. Ti spieghiamo come!
Adrenalina e noradrenalina, gli ormoni dello stress. Fight or flight!
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L’adrenalina e la noradrenalina sono neurotrasmettitori indispensabili per la sopravvivenza, in grado di indurre l’organismo in uno stato di allerta in pochi secondi. Scopriamo che effetti hanno questi ormoni dello stress, dove vengono rilasciati e come regolarne i livelli.
Datteri: uno snack dolcissimo tutto al naturale
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Con il loro gusto particolarmente dolce i datteri non sono solo uno spuntino goloso, ma anche sano. Scopriamone di più su questo frutto che arriva dall’Oriente e sui mille modi di gustarlo!
Metodo Wim Hof: quando la respirazione piega anche il freddo
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Sconfiggere il freddo estremo con la respirazione? Con il metodo Wim Hof si può. Scopriamo chi è Wim Hof e in cosa consiste la sua tecnica di respirazione famosa in tutto il mondo.
Gratitudine come atteggiamento interno: 5 consigli per apprezzare di più la vita
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L’erba del vicino ti sembra sempre più verde? Spesso diamo per scontate le cose positive che ci accadono e ci concentriamo invece su ciò che va storto. La soluzione è la gratitudine! Sembra banale, ma ha un influsso enorme sulla qualità della nostra vita e soprattutto sul nostro atteggiamento. Scopri perché la gratitudine porta positività
Miglio: il cereale salutare
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Dopo il ritorno dei cereali e soprattutto dei fiocchi d’avena sulle nostre tavole negli ultimi anni, ora è il miglio ad essere sempre più presente nelle nostre dispense. E con ragione! Se preparato correttamente, ogni porzione è ricca di vitamine e sali minerali. Scopri le sostanze nutrienti che rendono il miglio così salutare e come
I 7 principi per una corretta igiene del sonno
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Riposare bene non ha prezzo. Un’igiene del sonno ottimale ti permette di trascorrere notti serene e ricaricare le energie per il giorno dopo. Vuoi sapere come dormire meglio? Scopriamo insieme quali sono i 7 principi di base per una corretta igiene del sonno.
Dritti alla meta con il metodo WOOP
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Ziele und Abnehmen erreichen mit der WOOP Methode: So funktioniert’s | Wofür WOOP steht und was das Erfolgsgeheimnis des mentalen Kontrastierens ist
Aumentare il NEAT: come bruciare più calorie nella vita quotidiana
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NEAT – auf deutsch sportunabhängige Aktivitätsthermogenese – ist dein natürlicher Weg zu einem höheren Kalorienverbrauch. Ohne Sport, mit Wohlfühlfaktor.
Gli asparagi: tutto il gusto della primavera
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Ogni anno, quando le giornate iniziano ad allungarsi, tra le fila del mercato spuntano le prime cassette di asparagi verdi o bianchi. Bentornati, vi stavamo aspettando! Nonostante il costo elevato, soprattutto di quelli bianchi, e l’impegno necessario per pelarli, paragonabile a un workout addominale, non vedevamo l’ora di assaporarli di nuovo. Piacciono tanto anche a
Allenamento all’aperto: idee per il workout a corpo libero
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Spring is in the air! Per “movimentare” la primavera abbiamo preparato per voi un allenamento efficace e divertente adatto a ogni livello, da eseguire lontano dalla palestra e senza bisogno di alcun attrezzo. Buon umore, aria fresca e movimento sono garantiti! Allora è il momento di indossare il vostro outfit per lo sport, uscire all’aria
