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Contare le calorie serve davvero?
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Nel mondo del fitness si sente costantemente ripetere che per raggiungere i propri obiettivi è assolutamente necessario contare le calorie. Ma è davvero così? Abbiamo esaminato a fondo la questione e riassunto per te i pro e i contro di questa pratica.
I benefici del sonno sulla crescita muscolare e sulla perdita di peso
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Se non dormi abbastanza, difficilmente riuscirai ad accrescere la tua massa muscolare e a eliminare il grasso in eccesso. Lo sapevi? Scopriamo insieme quali sono i benefici del sonno e in che modo influenza l’efficacia di diete e allenamenti.
Obiettivo dimagrimento: come funziona la dieta Sirt?
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Messa a punto dai nutrizionisti Aiden Goggins e Glen Matten, la dieta Sirt promette di bruciare efficacemente i grassi e far perdere peso in modo rapido e salutare, fornendo al contempo la giusta dose di energie. E pare che già nella prima settimana si possano perdere fino a tre chili. Ma cosa prevede questa dieta
Eliminare la ritenzione idrica: il ruolo del glicogeno in questo fenomeno
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Nei primi giorni di una dieta a basso contenuto di carboidrati, l’ago della bilancia scende notevolmente. Lo devi alla tua motivazione, giusto? Tuttavia se una sera decidi di ignorare le regole e concederti una pizza o un piatto di pasta, la mattina dopo arriva lo shock. La colpa è della grande quantità di carboidrati, ma
Cibi con poche calorie: più gusto e leggerezza anche in estate
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Che tu segua regolarmente una dieta a basso contenuto di carboidrati o che decida su due piedi di dare un taglio a grassi & co., ecco 10 alimenti con pochi calorie perfetti per i mesi estivi. In più tante idee per piatti da preparare in men che non si dica!
Hula hoop: quali sono i benefici dell’allenamento con il cerchio?
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È uno sport sottovalutato che molti ricordano dalla loro infanzia: parliamo dell’hula hoop. Da qualche anno a questa parte l’allenamento con il cerchio è tornato in voga, e a ragione! Aiuta a rafforzare il core, migliora la resistenza ed è molto divertente. Ma quali altri benefici offre? E come iniziare? Nel nostro articolo scopri tutto
Pliometria: più veloce, più in alto, più forte con questi esercizi di salto
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La pliometria è un metodo per migliorare la forza esplosiva. Gli esercizi più comuni sono i salti, i cambi di direzione dinamici e la combinazione di passi veloci. Scopri in questo articolo i vantaggi dell’allenamento pliometrico, per chi è adatto e come cominciare!
Aumentare il NEAT: come bruciare più calorie nella vita quotidiana
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NEAT – auf deutsch sportunabhängige Aktivitätsthermogenese – ist dein natürlicher Weg zu einem höheren Kalorienverbrauch. Ohne Sport, mit Wohlfühlfaktor.
Allenamento all’aperto: idee per il workout a corpo libero
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Spring is in the air! Per “movimentare” la primavera abbiamo preparato per voi un allenamento efficace e divertente adatto a ogni livello, da eseguire lontano dalla palestra e senza bisogno di alcun attrezzo. Buon umore, aria fresca e movimento sono garantiti! Allora è il momento di indossare il vostro outfit per lo sport, uscire all’aria
Burpees: consigli e varianti più efficaci per tutti i livelli
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Pochi esercizi a corpo libero ti spingono fino ai tuoi limiti come i burpees. Che tu sia principiante, di livello intermedio o avanzato, i burpees sono una vera sfida e ti aiutano a bruciare grassi come non mai. Scopriamo insieme quali sono i benefici di questo esercizio a tutto tondo e come eseguirlo correttamente.
Mangiare per noia: 6 consigli per smettere
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Mamma che noia – e via verso il frigo. Altre volte invece ci ritroviamo a mangiare a causa di stress, frustrazione o semplicemente per abitudine; o ancora sono le emozioni a provocare una sensazione di appetito implacabile. Quel che è certo è che la fame vera e proprio c’entra ben poco: ti spieghiamo allora come
Perdere velocemente fino a 5 chili con la dieta militare: è possibile?
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Chi riesce a seguire la dieta militare con la volontà di ferro di un vero soldato, può dimagrire fino a 5 chili. Questa è la promessa! Ma di cosa si tratta? Funziona davvero?
