Un fisico da spiaggia anche dopo l'estate
Ti danno fastidio gli ultimi chili che non riesci a perdere? Non abbiamo scoperto la dieta perfetta ma di sicuro sviluppato il trio di prodotti che assieme ad un deficit calorico ed un allenamento costante ti supportano nel raggiungimento del tuo obiettivo: la forma fisica ideale. Senza effetto yo-yo. Con più varietà e gusto: Shape Shake, superfood, integratori.
- Proteine di qualità premium e superfood
- La formula perfetta per un allenamento di successo
- Sviluppato da atleti ed esperti nutrizionisti
80 PAGINE. PER OTTENERE IL MASSIMO.
Non ci sono più scuse!
Un programma di 12 settimana per raggiungere il tuo obiettivo. Allenamenti, consigli e trucchi. Spiegati chiaramente.
Veloci. Gustose. Sane.
Più di 200 ricette e variazioni grazie alle quali non ti sembrerà neanche di fare una dieta.
Workout H.I.I.T
Workout intensivi che puoi fare ovunque senza bisogno di attrezzi. Brevi ma efficaci.
Spiegato in modo semplice
La nostra sfida delle 12 settimane è adatta sia ad esperti che a principianti. Ideale per il quotidiano.
Ciò che mangi determina il tuo aspetto. Noi ti facilitiamo le cose.
Shape Shake
Frullato ad alto contenuto proteico da utilizzare come integratore nel tuo piano alimentare e supporto per l'allenamento.
- Proteine del siero di latte da mucche allevate al pascolo
- Con L-Carnitina e con le fibre delle radici di cicoria
- Buono come un milkshake, ti permette di ridurre le calorie con facilità
L-Carnitina
Più energia per il tuo allenamento.
- Carnipure® premium dalla Svizzera
- Fonte energetica efficace per l'allenamento
- 100% vegana, anche le capsule.
Semi di chia bianca
Il tutto in uno per gli smoothie, i dessert, le insalate e molto altro.
- 100% biologico, senza additivi artificiali
- Alto contenuto di fibre
- Ricco di acidi grassi insaturi
Olio di cocco
Il multitalento naturale per cucinare in modo salutare. E per avere una pelle giovane e capelli luminosi.
- Noci di cocco raccolte a mano e da commercio equo e solidale
- 100% biologico e di qualità crudista
- Alta percentuale di acidi grassi sani
Pre-workout Amino
La bevanda salutare che prepara mente e corpo all'allenamento.
- Aminoacidi vegetali per i tuoi muscoli
- Caffeina, guaranà ed estratto di pepe
- Al gusto di limone, senza aromi artificiali.
Porridge proteico
Lo slancio proteico per iniziare la giornata col piede giusto e che evita gli attacchi di fame.
- Fiocchi di soia fini da coltivazione biologica del lago di Costanza
- Pronto in soli 3 minuti
- 20 g di proteine in ogni porzione
Insieme possiamo tirare fuori il meglio da te stesso
Soia biologica dal lago di Costanza.
| Valori nutrizionali | per 100 g1 | per 30 g1 |
|---|---|---|
| Energia | 1524 kJ / 361 kcal | 457 kJ / 108 kcal |
| Grassi | 4,1 g | 1,2 g |
| di cui acidi grassi saturi | 3,4 g | 1,0 g |
| Carboidrati | 6,7 g | 2,0 g |
| di cui zuccheri | 5,1 g | 1,5 g |
| Fibre alimentari | 8,8 g | 2,6 g |
| Proteine | 70 g | 21 g |
| Sale | 0,22 g | 0,07 g |
| Ingredienti speciali | per 100 g1 | per 30 g1 |
|---|---|---|
| L-carnitina (Carnipure™) | 270 mg | 81 mg |
| Aminoacidi | per 100 g1 | per 30 g1 |
|---|---|---|
| Alanina | 2960 mg | 888 mg |
| Arginina | 2000 mg | 600 mg |
| Acido aspartico | 6350 mg | 1905 mg |
| Cisteina | 1390 mg | 417 mg |
| Acido glutammico | 12670 mg | 3801 mg |
| Glicina | 1300 mg | 390 mg |
| Istidina | 1450 mg | 435 mg |
| Isoleucina2 | 4120 mg | 1236 mg |
| Leucina2 | 6870 mg | 2061 mg |
| Lisina2 | 5720 mg | 1716 mg |
| Metionina2 | 1750 mg | 525 mg |
| Fenilananina2 | 2590 mg | 777 mg |
| Prolina | 5100 mg | 1530 mg |
| Serina | 3540 mg | 1062 mg |
| Treonina2 | 4080 mg | 1224 mg |
| Triptofano2 | 1170 mg | 351 mg |
| Tirosina | 2720 mg | 816 mg |
| Valina2 | 4150 mg | 1245 mg |
1 Per altre preparazioni non a base d’acqua, i valori nutrizionali ed energetici potrebbero variare.
2 Aminoacidi essenziali.
100% semi di chia bianchi (Salvia hispanica)*
*da coltivazione biologica controllata
| Valori nutrizionali | per 100 g | NRV1 |
|---|---|---|
| Energia | 1865kJ/450kcal | |
| Grassi | 32 g | |
| di cui acidi grassi saturi | 3,2 g | |
| Carboidrati | 2,3 g | |
| di cui zuccheri | 1,0 g | |
| Fibre alimentari | 32 g | |
| Proteine | 23 g | |
| Sale | 0 g |
| Minerali | per 100 g | NRV1 |
|---|---|---|
| Calcio | 606 mg | 76% |
| Magnesio | 306 mg | 82% |
| Sodio | 12,0 mg |
| Vitamine | per 100 g | NRV1 |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0,32 mg | 3% |
| Vitamina B1 | 0,67 mg | 61% |
1 Percentuale dei valori di riferimento di assunzione giornaliera (=valori nutritivi di riferimento).
È importante seguire un’alimentazione variata ed equilibrata, nonché uno stile di vita sano. Può contenere tracce di: Glutine, proteine dell'uovo, soia e latte (include lattosio).
Integratore alimentare. Miscela di aminoacidi con gusto di limone. Con dolcificante. Contiene caffeina ed estratto di guaranà (200 mg di caffeina per porzione). Sconsigliato per i bambini e le donne in gravidanza.
| Valori nutrizionali | per 100 g | per 20 g |
|---|---|---|
| Energia | 1456 kJ / 340 kcal | 291 kJ / 68 kcal |
| Grassi | 0,4 g | 0,1 g |
| di cui acidi grassi saturi | <0,1 g | 0 g |
| Carboidrati | 10 g | 2,0 g |
| di cui zuccheri | 2,9 g | 0,6 g |
| Proteine | 44 g | 8,8 g |
| Sale | 0,01 g | 0,0 g |
| Aminoacidi | per 100 g | per 20 g |
|---|---|---|
| L-citrullina | 20 g | 4,0 g |
| L-arginina | 13 g | 2,6 g |
| Beta-alanina | 13 g | 2,6 g |
| BCAA* | 30 g | 6,1 g |
| di cui: | ||
| L-leucina | 15 g | 3,1 g |
| L-isoleucina | 7,6 g | 1,5 g |
| L-valina | 7,6 g | 1,5 g |
| Ingredienti speciali | per 100 g | per 20 g |
|---|---|---|
| Caffeina | 1000 mg | 200 mg |
| Estratto di pepe | 130 mg | 26 mg |
| di cui piperina | 124 mg | 25 mg |
*aminoacidi a catena ramificata 2:1:1 (L-leucina:L-isoleucina:L-valina)
Gli integratori alimentari non sono da intendersi come sostitutivi di una dieta varia ed equilibrata. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere il prodotto fuori dalla portata dei bambini.
Può contenere tracce di glutine, proteine da uova di galline e latte (incl. lattosio).
Semola di soia disoleata*, latte intero in polvere*, fiocchi di avena*, farina di soia disoleata*, zucchero di canna*, aroma naturale, addensante (gomma di guar)*, aroma di vaniglia Bourbon naturale*, estratto di vaniglia in polvere (0,1%)*
*da coltivazione biologica controllata, sistema di controllo CE
| Valori nutrizionali | per 100 g | per 60 g |
|---|---|---|
| Energia | 1547 kJ / 368 kcal | 928 kJ / 221 kcal |
| Grassi | 9,4 g | 5,6 g |
| di cui acidi grassi saturi | 3,1 g | 1,8 g |
| Carboidrati | 32 g | 19 g |
| di cui zuccheri | 20 g | 12 g |
| Fibre alimentari | 13 g | 8,0 g |
| Proteine | 32 g | 19 g |
| Sale | 0,20 g | 0,10 g |
È importante seguire un’alimentazione variata ed equilibrata, nonché uno stile di vita sano. Non adatto alle persone con le seguenti allergie: Soia, latte, avena (glutine). Può contenere tracce di: Crostacei, sedano.
Olio/grasso di cocco 100% non raffinato cbc*
*da coltivazione biologica controllata
| Valori nutrizionali | per 100 g |
|---|---|
| Energia | 3683 kJ / 896 kcal |
| Grassi | 99 g |
| di cui acidi grassi saturi | 93 g |
| Carboidrati | <0,1 g |
| di cui zuccheri | <0,1 g |
| Fibre alimentari | <0,1 g |
| Proteine | <0,1 g |
| Sale | <0,025 g |
È importante seguire un’alimentazione variata ed equilibrata, nonché uno stile di vita sano.
Carnipure tartrato (81%), capsula vegana (idrossipropilmetilcellulosa), agente separatore (sali di magnesio degli acidi grassi)
InfoIntegratore alimentare
| Ingredienti speciali | per porzione |
|---|---|
| Carnipure tartrato | 1770 mg |
| di cui L-carnitina | 1200 mg |
Gli integratori alimentari non sono da intendersi come sostitutivi di una dieta varia ed equilibrata, né di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Può contenere tracce di glutine, di proteine d'uovo di gallina, di soia e di latte (incl. lattosio)
INIZIAMO DALLE BASI
Perdere peso e rimettersi in forma è anche una questione mentale. Le distrazioni sono veleno per la concentrazione: focalizzati su aspetti singoli, come per esempio l'esecuzione pulita degli esercizi, e ritagliati dei momenti di relax lontani dallo stress lavorativo. Ma soprattutto misura i tuoi successi personali senza paragonarti agli altri.
Per dimagrire è importante che tu assuma giornalmente circa 400 calorie in meno di quelle che consumi. Naturalemente si tratta di un valore indicativo e il digiuno totale non ti darà i risultati sperati. Nella sezione dedicata alla routine dimagrante ti spieghiamo come e quando utilizzare i nostri prodotti per ottenere la forma fisica migliore in modo intelligente e duraturo.
Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi rispettare il piano alimentare e di allenamento ma non temere, lo sforzo sarà ripagato. Inoltre questo non significa che devi perdere la gioia nel mangiare! Il nostro ricettario è ricco di ricette che porteranno un po' di varietà nella tua dieta. Vedrai che iniezione di energia ti darà il tuo nuovo stile di vita!
Le proteine sono solo per gli uomini? No! Le proteine sono costituite da diversi aminoacidi e sono l'elemento principale che compone i muscoli. Oltre al deficit calorico, quindi, è importante che una grande quantità di calorie assunte siano proteine. In questo modo raggiungerai la definizione muscolare desiderata.Nei periodi in cui ti alleni, è consigliato assumere giornalmente 1,3/1,5 g di proteine per ogni kg di peso corporeo.
LA TUA ROUTINE DIMAGRANTE: FACILE DA SPIEGARE, ANCORA PIÙ FACILE DA ESEGUIRE
| I tuoi alleati migliori | Il momento ideale |
|---|---|
| 30 g Shape Shake | dopo l'allenamento, durante la giornata |
| 3 capsule di L-Carnitina | di mattina o prima dell'allenamento |
| 60 g Porridge Proteico | di mattina |
| 20 g Pre-workout Amino | 20 minuti prima dell'allenamento |
| Semi di chia e olio di cocco | per cucinare e insaporire i piatti |
Domande frequenti
I prodotti del pacchetto Perdita Peso All inclusive sono stati combinati da atleti e nutrizionisti perché si integrano perfettamente. Lo Shape Shake e le Shape Caps sono i tuoi compagni perfetti nella tua dieta e ti sostengono durante l'allenamento. Perché una cosa è certa: senza fare sport è impossibile perdere peso in modo duraturo. Ti manca la motivazione per andare in palestra? I nostri Pre-workout Amino forniscono grazie al guaranà e all'estratto di caffeina ti permettono di avere la giusta concentrazione per l'allenamento. I semi di chia bianca, l'olio di cocco e il porridge biologico riforniscono il tuo corpo di sostanze nutritive durante tutta la giornata.
Per vedere dei cambiamenti nel tuo corpo, ti consigliamo assolutamente di fare attività fisica. Questo non significa che devi passare subito da 0 a 100. Inizia lentamente: un allenamento di 30 minuti 2/3 volte a settimana basta già per modellare il tuo corpo. Nella quotidianità, inoltre, piccoli cambiamenti nelle tue abitudini possono fare la differenza: fai le scale invece di prendere l'ascensore, scendi dal bus un paio di fermate prima e continua a piedi, fai esercizi a casa usando solo il tuo peso corporeo, come quelli che trovi nella nostra sezione coach.
È semplice: un concetto chiaro, adatto alla quotidianità. Sviluppato con Mintra Mattison, ex coach dell'esercito statunitense e allenatrice di hockey sul ghiacchio, è un programma per uno stile di vita sano che ti dà risultati velocemente e ti accompagna lungo tutto il percorso. Sviluppato sulla base di anni di esperienza nel personal training e in collaborazione con i nostri nutrizionisti. Sappiamo che cosa funziona e che cosa no: workout funzionali che puoi svolgere senza bisogno di attrezzi, ovunque tu sia e in qualunque momento. Ricette che puoi preparare senza bisogno di essere uno chef e senza andare in supermercati specializzati. Affinché questo nuovo stile di vita sia facile da adottare.
Contare le calorie ogni giorno non è per niente divertente ma, se vuoi dimagrire, è importante che tu assuma giornalmente 400 calorie in meno rispetto a quelle che consumi. Perché? Immaginati una duna da cui il vento ogni giorno spazza via un po' di sabbia. Se poi viene aggiunta la stessa quantità di sabbia, la duna ritorna alla grandezza iniziale. Se, invece, ne viene aggiunta una quantità minore, la duna diventa più piccola. Con le calorie funziona esattamente allo stesso modo: se tu fornisci al tuo corpo meno calorie di quelle che necessita, a poco a poco inizierai a bruciare i grassi. Puoi calcolare facilmente il tuo fabbisogno calorico qui: foodspring.it/calcolo-delle-calorie
Le proteine sono i componenti essenziali dei muscoli. Dal momento che la muscolatura è costituita per la maggior parte da proteine, è importante che tu ne assuma abbastanza. Ti consigliamo una quantità giornaliera di circa 1,4 g / kg di peso corporeo. Questo è importante anche per perdere peso, non solo se il tuo obiettivo è lo sviluppo muscolare. Se durante la dieta introduci troppe poche calorie e contemporaneamente ti alleni, può succedere che il corpo vada a prendere l'energia dalle proteine dei muscoli causando il cosiddetto look skinny-fat: magro ma con grasso e senza muscoli, invece che snello e definito.
Se vuoi dare il massimo durante l'allenamento ma ti manca la motivazione, prova i nostri Pre-workout Amino: il drink ricco di BCAA al gusto di limone che contiene ingredienti sani, senza aromi e coloranti artificiali. La caffeina di guaranà ti dà la carica per l'allenamento. I BCAA indicano i 3 aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina che il corpo non può produrre autonomamente. Per fornire ai tuoi muscoli la gamma completa di aminoacidi, devi utilizzare diverse fonti proteiche. Bere un frullato di Pre-workout Amino subito prima dell'allenamento, ti aiuterà a soddisfare il fabbisogno di BCAA durante lo stesso.
