Obiettivo Dimagrimento

Tempo totale 10 mins

Difficoltà Veloci

Valori nutrizionali (per porzione)

kcal 376

Proteine 32 g

Grassi 7 g

CARBOIDRATI 43 g

Ingredienti …

1 persona persone

Lista della spesa

Una piadina contiene circa 376 kcal e 32 g di proteine.

1 piadina multigrano

75 g tonno in scatola al naturale

30 g fiocchi di latte

0.5 cipollotto

1 manciata insalata iceberg

60 g ceci in scatola

sale, pepe, prezzemolo fresco o menta a piacere

PIADINA COL TONNO

un pasto fresco to go

Di: Candy Lexa

Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.

Bio dell'autore

Perché fidarsi di noi

Fresche e veloci da preparare, le piadine sono la soluzione ideale quando si ha poco tempo per cucinare. Questa ricetta è un ottimo spunto ma puoi decidere tu come farcirle.

Preparazione

Riscaldare la piadina in forno o in padella, senza utilizzare olio.
Scolare il tonno, metterlo in una ciotola e mischiarlo con il formaggio spalmabile.
Aggiungere il cipollotto tagliato a rondelle.
Spalmare la salsa al tonno sulla piadina. Adagiare l'insalata e i ceci e arrotolare.
Buon appetito!

suggerimento meal prep

Raddoppia la ricetta per gustarti una piadina anche il giorno successivo in pausa pranzo.

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