Guida per lo sviluppo muscolare
Risultati che fanno la differenza. In solo 12 settimane.
100 PAGINE PER PARTIRE DA 0 A 100% MASSA MUSCOLARE. O QUASI.
Dimentica la scuse
Ti spieghiamo il segreto dello sviluppo muscolare. Allenamenti, alimentazione, suggerimenti e trucchi. Il tutto presentato in modo comprensibile, da poter mettere in pratica con facilità.
Il massimo della semplicità. E del gusto.
Più di 100 ricette e variazioni che forniscono al tuo organismo il quantitativo di nutrienti adatti per lo sviluppo muscolare.
Allenamenti intensivi. Brevi ma efficaci.
Allenamenti intensivi con i pesi e il bilanciere. Brevi ma altamente efficaci. E mai noiosi.
Spiegato in modo semplice, fatti su misura.
La nostra sfida delle 12 settimane per tutti coloro che vogliono iniziare o per chi, malgrado i duri allenamenti passati, non sia ancora riuscito a raggiungere i risultati sperati. Ottieni il massimo da questa guida, adatta a tutti.
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Domande frequenti
Perché la vostra Guida è migliore delle altre?
È molto semplice: è un programma chiaro che si adatta al tuo quotidiano, sviluppata con l’uomo più in forma della Svizzera, Adrian Mundwiler, in passato giocatore professionista di hockey su ghiaccio, oggi Functional Athlete Champ. Il tuo programma di successo per massimizzare i risultati dello sviluppo muscolare. Risultati concreti che non ti lasciano dopo i primi successi. Ideata sulla base di un’esperienza pluriennale nel campo del personal training e del coaching 1:1, in collaborazione con i nostri ecotrofologi. Noi sappiamo cosa funziona e cosa no: Functional Workouts, che puoi fare facilmente nella tua palestra. E ricette veloci, che non richiedono grandi abilità in cucina. Il tutto solo per i muscoli che hai sempre voluto.
Posso rispettare la dieta se lavoro?
Certo! Le nostre ricette sono molto veloci, perfette da preparare e portare con sé per il pranzo. Anche le ricette per la colazione e gli snack sono facili e ideali per mangiare fuori casa. Per quanto riguarda l’allenamento, puoi svolgere i nostri workout anche in hotel, quando sei via per lavoro. Grazie alla disponibilità degli allenamenti online, anche il tutorial è sempre a portata di mano sullo smartphone.
Devo essere iscritto in palestra per poter seguire il programma di allenamento?
In linea generale puoi fare tutti gli esercizi con i pesi anche a casa, però ti consigliamo di usare gli attrezzi professionali della tua palestra di fiducia. Per risultati che fanno davvero la differenza. Per il resto, ti servono degli indumenti sportivi comodi; e se poi hai un asciugamano, lo smartphone e qualcosa da bere, sei equipaggiato al meglio per dare il massimo.
Come faccio a rispettare il piano?
Non è facile cambiare le proprie abitudini; la nostra dieta è flessibile. Per ogni ricetta troverai tante varianti che potrai adattare e inserire nella vita quotidiana. L’allenamento è previsto solo 3 volte alla settimana, e attrezzi quali bilanciere e pesi li trovi in palestra. E non dimenticare: puoi sempre contare su di noi. Se hai domande sulla praticabilità o se la tua pigrizia è troppo forte da superare, i nostri esperti nutrizionisti sono a tua completa disposizione, gratis.
La dieta è adatta anche in caso di allergie alimentari?
Per tante ricette la Guida ti offre anche alternative senza glutine, lattosio o soia. Se hai bisogno di più consulenza, i nostri esperti nutrizionisti sono lieti di aiutarti per e-mail, telefono o Messenger.
Posso seguire il piano anche se sono principiante?
Certo, forse alcuni esercizi possono sembrare difficili a una prima lettura, ma non farti scoraggiare. Per tutti – davvero tutti – gli esercizi c’è una versione più semplice, anche questa spiegata nella Guida. E anche se l’inizio è particolarmente duro, vedrai che migliorerai in fretta. Scegli la variante dell’esercizio che fa più al caso tuo, e non ti fermerà più nessuno.