Guida per lo sviluppo muscolare

«Risultati che fanno la differenza. In solo 12 settimane.»

Guida per lo sviluppo muscolare
Subito disponibile
Formato tascabile (100 pagine)
29,99 €
IVA incl. (29,99 €/100 g)
Programma di 12 settimane
Programma di 12 settimane 
Altamente efficace e per tutti i giorni
26 ricette Shape con varianti
Più di 100 ricette e variazioni
facili e gustose, con piano alimentare d’esempio di una settimana
Brevi allenamenti H.I.I.T
Brevi workout intensivi
per bruciare più grassi
Valutazione media del cliente
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Domande frequenti
Perché la vostra Guida è migliore delle altre?

È molto semplice: è un programma chiaro che si adatta al tuo quotidiano, sviluppata con l’uomo più in forma della Svizzera, Adrian Mundwiler, in passato giocatore professionista di hockey su ghiaccio, oggi Functional Athlete Champ. Il tuo programma di successo per massimizzare i risultati dello sviluppo muscolare. Risultati concreti che non ti lasciano dopo i primi successi. Ideata sulla base di un’esperienza pluriennale nel campo del personal training e del coaching 1:1, in collaborazione con i nostri ecotrofologi. Noi sappiamo cosa funziona e cosa no: Functional Workouts, che puoi fare facilmente nella tua palestra. E ricette veloci, che non richiedono grandi abilità in cucina. Il tutto solo per i muscoli che hai sempre voluto.

Come faccio a rispettare il piano?

Non è facile cambiare le proprie abitudini; la nostra dieta è flessibile. Per ogni ricetta troverai tante varianti che potrai adattare e inserire nella vita quotidiana. L’allenamento è previsto solo 3 volte alla settimana, e attrezzi quali bilanciere e pesi li trovi in palestra. E non dimenticare: puoi sempre contare su di noi. Se hai domande sulla praticabilità o se la tua pigrizia è troppo forte da superare, i nostri esperti nutrizionisti sono a tua completa disposizione, gratis.

Posso rispettare la dieta se lavoro?

Certo! Le nostre ricette sono molto veloci, perfette da preparare e portare con sé per il pranzo. Anche le ricette per la colazione e gli snack sono facili e ideali per mangiare fuori casa. Per quanto riguarda l’allenamento, puoi svolgere i nostri workout anche in hotel, quando sei via per lavoro. Grazie alla disponibilità degli allenamenti online, anche il tutorial è sempre a portata di mano sullo smartphone.

La dieta è adatta anche in caso di allergie alimentari?

Per tante ricette la Guida ti offre anche alternative senza glutine, lattosio o soia. Se hai bisogno di più consulenza, i nostri esperti nutrizionisti sono lieti di aiutarti per e-mail, telefono o Messenger.

Devo essere iscritto in palestra per poter seguire il programma di allenamento?

In linea generale puoi fare tutti gli esercizi con i pesi anche a casa, però ti consigliamo di usare gli attrezzi professionali della tua palestra di fiducia. Per risultati che fanno davvero la differenza. Per il resto, ti servono degli indumenti sportivi comodi; e se poi hai un asciugamano, lo smartphone e qualcosa da bere, sei equipaggiato al meglio per dare il massimo.

Posso seguire il piano anche se sono principiante?

Certo, forse alcuni esercizi possono sembrare difficili a una prima lettura, ma non farti scoraggiare. Per tutti – davvero tutti – gli esercizi c’è una versione più semplice, anche questa spiegata nella Guida. E anche se l’inizio è particolarmente duro, vedrai che migliorerai in fretta. Scegli la variante dell’esercizio che fa più al caso tuo, e non ti fermerà più nessuno.