"ZOATS" PROTEICI

La colazione dimagrante

Facile
15 mins
Dimagrimento

Valori nutrizionali: per porzione

Calorie 365 kcal 84 kcal / 100 g
Carboidrati 33 g 7 g / 100 g
Proteine 35 g 8 g / 100 g
Grassi 8 g 2 g / 100 g

Ingredienti:
persona

200 g zucchini grattugiati
40 g fiocchi di avena
1 cucchiaio cacao in polvere
acqua
30 g Proteine Whey al cioccolato di foodspring
Topping
scaglie di cocco
Semi di chia di foodspring
Burro di arachidi di foodspring
noci
scaglie di cioccolato

Lo zoats è un piatto a base di zucchini, fiocchi di avena, latte o acqua. Certo inusuale come colazione ma ha un gusto buonissimo ed è povero di carboidrati. In alternativa a latte o acqua puoi usare latti vegetali, come avena, mandorla, ecc... e arricchire il piatto a piacere, chi ama i gusti dolci può aggiungere per esempio banane, miele, sciroppo di agave, cannella o estratto di vaniglia. 

 

Preparazione

  • Mettere gli zucchini grattugiati in una pentola e coprire di acqua. Lasciar cuocere 5 minuti. 
  • Aggiungere i fiocchi d'avena e le proteine whey, aggiungere 150 ml di acqua e lasciar cuocere altri 2-3 minuti a fuoco lento
  • Mettere in una scodella e guarnire con il topping desiderato

 

Preparazione:

 

Suggerimento

Chi ama la frutta può abbinare bacche o ciliegie che danno un tocco di freschezza. Con un cucchiaino di semi di chia o di psillio avrai una porzione extra di fibre.